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英文科の学生が実感した、英語学習に座禅がもたらす4つの効果

 2015/07/29 英語学習法
この記事は約 7 分で読めます。 876 Views

この記事は

・勉強しているのになかなか結果がでない人

・集中力がなく、すぐに気が散ってしまう人

・ついつい勉強を先送りしてしまう人

 そんな人に向けて書きました。

 

 

英語学習の大原則

私は英語ができる人達の共通点が2つあると感じています。

  • 自分に合った明確な目標を設定
  • やることを絞り、徹底して反復

この2点が英語ができる人達の共通点だと私は思います。

 

しかし英語教材大国の日本。書店に行けば面白そうな教材が沢山あります、しかも毎月様々な英語教材が新しく出版されています。

買ったけど終えてない教材がある、それなのに新しい教材に手を出してしまい、気が付けば英語の教材だらけ・・・・。

そんな方も多いと思います。

 

おそらく多くの学習者にとって今必要なスキルは

いい教材を見つけることよりも、教材の数を絞り・それを反復すること。

 

それはわかっているけど、できないという方

 「座禅はじめてみませんか?」

 

英語学習に繋がる、座禅の4大効果

座禅

  1. 頭がからっぽになり、目標を見直しやすい
  2. 正しい呼吸法が身に着く
  3. 今やるべきことに集中できる
  4. 寝つきが良くなり、朝型になる

 上記の4つは私自身が座禅を始めてから実感したことです。

頭がからっぽになり、目標を見直しやすい

英語の勉強を始めたとき、まずは目標を立てますよね。

でも、最初に立てた目標って「自分はこれくらいできるはず」という妄想が少なからず含まれていると思います。

だから「明確な目標」を立てるには、常に目標を修正し続ける必要があります。

具体的には、勉強が終わった後「自分の理想の英語は?」「今日は何時間英語に触れたか?」「本当に今の自分にそのテキストがあっているか?」「本当にその量が続けられるの?」など自分に問いかけてみてください。

座禅を終えてから自分にこのような問いを投げかけると、非常にニュートラルな状態で素直な気持ちで答えを出せると思います。余計な考えがない分、客観的に判断が下せます

客観的に自分を振り返ることは時には痛みを伴うかもしれません。

でも、思うように勉強がはかどらなかった日があっても気にすることはありません。

その時は目標を見直せばよいのです。

 逆に日々の目標を達成できたときは、自分を褒めることも大事です。

 

大切なのは座禅を終えて雑念がない状態で、自分が自分専属の英語トレーナーになって

自分と対話を行い、結果だけを見て客観的に振り返りを行うことです。

これを続ければ、目標に向かって正しい努力を重ねることができるはずです。

 

以前の私は、新しい英語教材にすぐに手を出してしまいがちでしたが

瞑想をし、毎日フィードバックを行った結果、使う教材を一つに絞り

徹底的に繰り返す勉強にシフトするようになりました。

 正しい呼吸方が身に着く

座禅は結跏趺坐(足をももの上に置く)もしくは半跏趺坐という姿勢で行います。 

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私は体が固いので半跏趺坐をしています。

姿勢を正して呼吸を流し続ける、「座って、呼吸する」それが座禅です。

この姿勢を最初は5分、慣れてきて15分ほど維持していると

1か月ほどで効果が実感できました。

 

TOEICの模試を2時間続ける際、座禅を始める前よりも明らかに集中力が続く時間が長くなったのです。

 元々飽きっぽい私ですが、座禅を初めてから勉強中に気が散ることも減りました。

先日スタバで勉強していたのですが、気づけば5時間が経過していました。

 

おそらく、姿勢が良くなると酸素がしっかりと脳まで届くのでこのような効果がでるのではないかと思います。

腹式呼吸は気持ちが落ち着き雑念が無くなるので短時間で集中して学習するとき、力を発揮します。

 

本やスマホを見ているとき、気づかないうちに猫背になっていませんか?

いつの間にか姿勢が悪くなっている方は座禅をすることで集中力がアップするかも。



 今やるべきことに集中できる

座禅をしているとき、目は閉じないようにして呼吸だけに意識を向けます

雑念が出てきたら、また意識を呼吸に向けます。体も動かしません。

 

これを毎日繰り返していくことは「過去」「未来」考えず、「今」だけに意識を向ける練習になっていると私は思います。

 

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~すればよかった」という過去も「明日すればいいや」という未来もすっかりと忘れてしまう。そして「今」という一瞬に全力をかけてやるべきことをする。そんなマインドに少しづづ変わっていくはずです。

 

座禅という何もしない時間をあえて作ることで「今」という時間の大切さを実感できると思います。

 

私は座禅を始める前から、To Do Listは作っていましたがズルズルと先延ばしにすることが多かったのですが、座禅の習慣が身についてから自分で立てた計画を先延ばしにすることがなくなりました。

 寝つきがよくなり朝型になる

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私は寝る前に座禅を15~30分行っています。

以前は、夜に勉強しており、勉強がノッてくると深夜2時や3時まで続け

布団に入るころには頭が冴えて眠るまで時間がかかり

次の日はお昼に起きてくるといった非効率な勉強をしていました。

 

座禅を始めてから、1日の終わりにまとまった時間座禅を組むので

夜勉強していてもキリのいいところで切り上げるようになりました。

すっきりした気持ちで眠るので、寝つきが良く最近は朝早く起きて勉強しています。

 

座禅のやり方

今までの記事を読んで、「とりあえずやってみるか」と感じたらぜひトライしてみてください。

私が座禅を始めたきっかけは、うちの大学のネイティブの先生が座禅についてのスピーチをしたのがきっかけです。

 

雲堂というアプリがおすすめです。

優しい声で座禅のやり方からガイドしてくれています。

 雲堂のYoutubeに座禅の紹介動画もアップされています。

 具体的なやり方はこちらを参照ください。

 

私からのアドバイスは

坐腑クッションを必ず用意するこ

②最初は1週間に1回でもいいので自分のペースでトライし続けること。

最初は5分も続かないと思いますが、慣れてくると心地よくなってきます。英語学習も習慣化するまで続けることが大事です。座禅が続けられは必ず英語は続けられます。逆に英語を続けられる人は座禅も習慣化できるはずです。

 

まとめ

英語は筋トレと同じです。毎日やるべきことをこなせば、必ず力が付きます。その一方で、1日でも休めば、その分を取り返すのに23日かかったりします。大事なのは「今日やるべきことを今日やる」という意識を持つこと。雑念や誘惑を頭から取り除くのに座禅は有効であると感じ、この記事を書きました。

 

最後にこの方の名言で

「小さいことを積み上げるのが、とんでもない所へ行くただ一つの道」

イチロー

ichidsgsdgssssro
画像出典: http://xxxkaigaixxx.blog.fc2.com/

 

最後まで読んで下さった方ありがとうございました。

Twitter(@flashback_eigo)では英語を勉強している人と色々と意見交換したいと思っていますので

是非フォローしてみてください!(^^)!

 

 

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ライター紹介 ライター一覧

Kevin

Kevin

神戸出身。地元の大学の英文科の4回生。英文科の会長を2年半務め、ニューズレターや英語の講演会などに携わる。オープンキャンパスの学科紹介や学内のTOEICセミナーなどに出演。専門は英語統語論•意味論。大学院科目履修生でもある。言語学オタク。TOEIC850•英検準1級で留学経験なし。集団塾英語講師。

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